রাইস নুডলসের পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য

1 কাপ (175 গ্রাম) সিদ্ধ চালের নুডলসের জন্য এই পুষ্টি তথ্য USDA দ্বারা সরবরাহ করা হয়।

• ক্যালোরি: 187
• চর্বি: 0.4g
• শর্করা: 41.8g
• প্রোটিন: 3.1g
• ফাইবার: 1.75g
• চিনি: 0.05g
• সোডিয়াম: 438 মি.গ্রা

শর্করা:-

নিয়মিত স্প্যাগেটি নুডুলস তৈরি হয় ডুরম গমের সুজি থেকে। ঐতিহ্যবাহী পাস্তার মতো, রাইস নুডলস জটিল কার্বোহাইড্রেটের একটি ভাল উৎস, প্রতি পরিবেশনে 41.8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। আপনি যদি কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েটে থাকেন বা আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের দিকে নজর রাখেন, ভাতের নুডল খাবার উপভোগ করার সময় অংশের আকারের দিকে মনোযোগ দিন।

রাইস নুডুলসে কার্বোহাইড্রেটের একটি ছোট অংশ ফাইবার - প্রতি পরিবেশনে 1.75 গ্রাম। এটি প্রক্রিয়াবিহীন ব্রাউন রাইস এবং নিয়মিত পাস্তার ফাইবার সামগ্রীর চেয়ে কম, তাই এটি ফাইবারের একটি উল্লেখযোগ্য উত্স নয়।

চর্বি:-

সমস্ত পাস্তা এবং নুডলসের মতো, রাইস নুডলস নিজেই একটি কম চর্বিযুক্ত খাবার যার প্রতি পরিবেশন 1 গ্রামের কম চর্বি থাকে। অন্যান্য উপাদান, সস এবং টপিংসের উপর নির্ভর করে রাইস নুডল ডিশের চর্বিযুক্ত উপাদান পরিবর্তিত হতে পারে। উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডোস, মাছ এবং ডিমের মতো উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে রাইস নুডুলস পরিবেশন করা খাবারে চর্বির পরিমাণ বাড়িয়ে দেবে।

রাইস নুডুলসে প্রোটিন:-

রাইস নুডুলসে প্রতি পরিবেশনায় ৩.১ গ্রাম প্রোটিন থাকে। এগুলি প্রোটিনের একটি উল্লেখযোগ্য উত্স নয়, তবে উচ্চ প্রোটিন খাবার তৈরি করতে এগুলি অন্যান্য প্রোটিন উত্স যেমন মাংস, মাছ বা টফুর সাথে যুক্ত করা যেতে পারে।

ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ:-

রাইস নুডলস মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের গুরুত্বপূর্ণ উৎস নয়। এগুলিতে অল্প পরিমাণে রয়েছে: